Правилната утринска хидратација може да биде едноставен чекор кон понегувана и посвежа кожа.
Зошто утринската хидратација е важна за кожата?
Доволниот внес на течности е неопходен за правилно функционирање на целиот организам, а кожата е еден од првите органи на кои се забележува кога на телото му недостига хидратација.
Дехидрираната кожа често изгледа уморно, суво и без сјај, додека соодветната хидратација може да придонесе за нејзината еластичност и посвеж изглед. Покрај тоа, внесот на течности го поддржува варењето, регулирањето на телесната температура и бројни други процеси во организмот.
Затоа експертите советуваат денот да го започнете со напиток што ќе му помогне на телото да ја надомести течноста изгубена во текот на ноќта.
Утрински напитоци за убавина и сјај на кожата
Зелен чај
Зелениот чај е познат по своите силни антиоксидативни и противвоспалителни својства.
Богат е со катехини, соединенија што помагаат во заштитата на кожата од оксидативен стрес и можат да придонесат за забавување на видливите знаци на стареење. Исто така, често се поврзува со намалување на воспалителните процеси што можат да придонесат за појава на акни.
Подготовката е едноставна: една лажичка зелен чај прелијте ја со врела вода, оставете ја неколку минути да отстои, процедете и, по желба, додадете малку мед.
Топла вода со лимон и мед
Овој напиток со години важи за еден од најпопуларните утрински ритуали.
Лимонот е богат со витамин Ц, кој учествува во создавањето колаген и обновувањето на клетките, додека медот има природни антибактериски својства.
Во шолја млака вода додадете сок од половина лимон и една лажичка мед, а потоа добро промешајте.
Вода со куркума и ѓумбир
Куркумата и ѓумбирот содржат биоактивни соединенија познати по своите антиоксидативни и противвоспалителни својства.
Куркуминот од куркумата и ѓингеролот од ѓумбирот можат да придонесат за заштита на клетките од оксидативен стрес и да поддржат поздрав изглед на кожата.
Во чаша топла вода додадете по половина лажичка рендан ѓумбир и свежа куркума.
Сок од алое вера
Алое верата содржи бројни витамини, минерали и антиоксиданси, поради што е популарна состојка во негата на кожата.
Се поврзува со стимулирање на производството на колаген и еластин, протеини што придонесуваат за цврстината и еластичноста на кожата.
За подготовка на сокот отстранете го надворешниот дел од листот алое вера, извадете го гелот, добро исплакнете го и изблендирајте го со малку вода, сок од лимон и мед.
Вода со чиа семе
Чиа семето е богато со омега-3 и омега-6 масни киселини, кои имаат важна улога во одржувањето на заштитната бариера на кожата.
Содржи и цинк и полифеноли што помагаат во заштитата на клетките од слободните радикали.
Потопете една лажичка чиа семе во вода и оставете ја да отстои 20 до 30 минути пред консумирање.
Кокосова вода
Кокосовата вода природно содржи електролити како калиум и калциум, поради што многумина ја избираат како освежителен утрински напиток.
Освен што придонесува за хидратацијата, богата е и со витамини Ц, Б2 и Б3.
Најдобар избор е свежа кокосова вода без додаден шеќер.
Сок од морков и цвекло
Оваа комбинација од коренест зеленчук е вистинска хранлива бомба.
Морковот е познат по содржината на бета-каротен, додека цвеклото содржи железо и други хранливи материи што учествуваат во обновувањето на клетките.
За подготовка измијте и излупете едно цвекло и два моркова, додадете малку вода и парче ѓумбир, а потоа изблендирајте.
Сок од краставица и спанаќ
Ако барате освежителен зелен напиток, оваа комбинација може да биде одличен избор.
Краставицата е богата со вода и витамин Ц, додека спанаќот содржи витамини Ц и Е, како и растителни влакна што го поддржуваат варењето.
Излупете една краставица, исечете ја на коцки, додадете една рака измиен спанаќ, малку вода и една лажица мед, а потоа изблендирајте.
Утрински напитоци пред појадок
Многу експерти препорачуваат ваквите напитоци да се консумираат наутро, пред појадок.
На тој начин организмот полесно ги апсорбира витамините, минералите и другите корисни состојки. Иако ниту еден напиток самостојно не може да го трансформира здравјето на кожата, редовната хидратација и урамнотежената исхрана можат да придонесат за нејзиниот поубав и посвеж изглед.
Важно е да се има предвид дека овие напитоци се дополнување на здравите навики, а не замена за разновидна исхрана, квалитетен сон и соодветна нега на кожата.
Извор: easylife.rs
